کالری ماست کم‌چرب
۱۰۰ گرم ماست کم‌چرب حدود ۵۲ کالری دارد؛ ۳٫۹ گرم پروتئین، ۵٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. یک کاسه کوچک (حدود ۱۵۰ گرم) حدود ۷۸ کالری است.
۵۲کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۳٫۹ گرم
۳۱٪ از کالریکربوهیدرات۵٫۲ گرم
۴۲٪ از کالریچربی۱٫۵ گرم
۲۷٪ از کالریکالری ماست کم‌چرب به‌ازای واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربو | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ کاسه کوچک | ۱۵۰ | ۷۸ | ۵٫۹ | ۷٫۸ | ۲٫۳ |
| ۱ قاشق غذاخوری | ۱۵ | ۸ | ۰٫۶ | ۰٫۸ | ۰٫۲ |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ | ۵۲ | ۳٫۹ | ۵٫۲ | ۱٫۵ |
کالری ماست کم‌چرب در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «لبنیات» در جدول ماست (حدود ۱۹۴ کالری در ۱۰۰ گرم). کالری آن بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم شده است.
ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ کاسه کوچک ماست کم‌چرب» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.
مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.