کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری شیر بدون چربی

۱۰۰ گرم شیر بدون چربی حدود ۳۴ کالری دارد؛ ۳٫۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. یک لیوان (حدود ۲۴۰ گرم) حدود ۸۲ کالری است.

۳۴کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۳٫۴ گرم
۳۹٪ از کالری
کربوهیدرات۵ گرم
۵۸٪ از کالری
چربی۰٫۱ گرم
۳٪ از کالری

کالری شیر بدون چربی به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ لیوان۲۴۰۸۲۸٫۲۱۲۰٫۲
۱ پاکت کوچک۲۰۰۶۸۶٫۸۱۰۰٫۲
۱۰۰ گرم۱۰۰۳۴۳٫۴۵۰٫۱

کالری شیر بدون چربی در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «لبنیات» در جدول ماست (حدود ۱۹۴ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۱ لیوان شیر بدون چربی» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.