کالری ماست و خیار
۱۰۰ گرم ماست و خیار حدود ۵۵ کالری دارد؛ ۳٫۲ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۴ گرم چربی. یک کاسه کوچک (حدود ۱۵۰ گرم) حدود ۸۳ کالری است.
۵۵کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۳٫۲ گرم
۲۴٪ از کالریکربوهیدرات۵ گرم
۳۷٪ از کالریچربی۲٫۴ گرم
۴۰٪ از کالریکالری ماست و خیار به‌ازای واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربو | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ کاسه کوچک | ۱۵۰ | ۸۳ | ۴٫۸ | ۷٫۵ | ۳٫۶ |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ | ۵۵ | ۳٫۲ | ۵ | ۲٫۴ |
کالری ماست و خیار در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «لبنیات» در جدول ماست (حدود ۱۹۴ کالری در ۱۰۰ گرم). کالری آن بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم شده است.
ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ کاسه کوچک ماست و خیار» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.
مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.