کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری ماست یونانی یا چکیده

۱۰۰ گرم ماست یونانی یا چکیده حدود ۹۷ کالری دارد؛ ۹ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. یک کاسه کوچک (حدود ۱۵۰ گرم) حدود ۱۴۶ کالری است.

۹۷کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۹ گرم
۳۷٪ از کالری
کربوهیدرات۴ گرم
۱۶٪ از کالری
چربی۵ گرم
۴۶٪ از کالری

کالری ماست یونانی یا چکیده به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ کاسه کوچک۱۵۰۱۴۶۱۳٫۵۶۷٫۵
۱ قاشق غذاخوری۲۰۱۹۱٫۸۰٫۸۱
۱۰۰ گرم۱۰۰۹۷۹۴۵

کالری ماست یونانی یا چکیده در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «لبنیات» در جدول ماست (حدود ۱۹۴ کالری در ۱۰۰ گرم). کالری آن بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم شده است.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ کاسه کوچک ماست یونانی یا چکیده» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.