کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری پنیر سفید ایرانی

۱۰۰ گرم پنیر سفید ایرانی حدود ۲۵۵ کالری دارد؛ ۱۴ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲۱ گرم چربی. یک قوطی کبریت (حدود ۳۰ گرم) حدود ۷۷ کالری است.

۲۵۵کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۱۴ گرم
۲۲٪ از کالری
کربوهیدرات۳ گرم
۵٪ از کالری
چربی۲۱ گرم
۷۴٪ از کالری

کالری پنیر سفید ایرانی به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ قوطی کبریت۳۰۷۷۴٫۲۰٫۹۶٫۳
۱ قاشق غذاخوری۱۵۳۸۲٫۱۰٫۵۳٫۲
۱۰۰ گرم۱۰۰۲۵۵۱۴۳۲۱

کالری پنیر سفید ایرانی در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «لبنیات» در جدول ماست (حدود ۱۹۴ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از چربی می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ قوطی کبریت پنیر سفید ایرانی» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.