کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری سویا گرانول (خشک)

۱۰۰ گرم سویا گرانول (خشک) حدود ۳۳۰ کالری دارد؛ ۵۰ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. یک مشت (حدود ۳۰ گرم) حدود ۹۹ کالری است.

۳۳۰کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۵۰ گرم
۶۰٪ از کالری
کربوهیدرات۳۰ گرم
۳۶٪ از کالری
چربی۱٫۵ گرم
۴٪ از کالری

کالری سویا گرانول (خشک) به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ مشت۳۰۹۹۱۵۹۰٫۵
۱ قاشق غذاخوری۷۲۳۳٫۵۲٫۱۰٫۱
۱۰۰ گرم۱۰۰۳۳۰۵۰۳۰۱٫۵

کالری سویا گرانول (خشک) در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «حبوبات» در جدول ماست (حدود ۱۴۰ کالری در ۱۰۰ گرم). سهم پروتئین آن از کالری قابل‌توجه است.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ مشت سویا گرانول (خشک)» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.