کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری ماش پخته

۱۰۰ گرم ماش پخته حدود ۱۰۵ کالری دارد؛ ۷ گرم پروتئین، ۱۹٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. یک لیوان (حدود ۲۰۰ گرم) حدود ۲۱۰ کالری است.

۱۰۵کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۷ گرم
۲۶٪ از کالری
کربوهیدرات۱۹٫۲ گرم
۷۱٪ از کالری
چربی۰٫۴ گرم
۳٪ از کالری

کالری ماش پخته به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ لیوان۲۰۰۲۱۰۱۴۳۸٫۴۰٫۸
۱ قاشق غذاخوری۱۵۱۶۱٫۱۲٫۹۰٫۱
۱۰۰ گرم۱۰۰۱۰۵۷۱۹٫۲۰٫۴

کالری ماش پخته در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «حبوبات» در جدول ماست (حدود ۱۴۰ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ لیوان ماش پخته» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.