کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری اسفناج پخته

۱۰۰ گرم اسفناج پخته حدود ۲۳ کالری دارد؛ ۳ گرم پروتئین، ۳٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. یک لیوان (حدود ۱۸۰ گرم) حدود ۴۱ کالری است.

۲۳کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۳ گرم
۴۰٪ از کالری
کربوهیدرات۳٫۸ گرم
۵۱٪ از کالری
چربی۰٫۳ گرم
۹٪ از کالری

کالری اسفناج پخته به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ لیوان۱۸۰۴۱۵٫۴۶٫۸۰٫۵
۱ قاشق غذاخوری۱۵۳۰٫۵۰٫۶۰
۱۰۰ گرم۱۰۰۲۳۳۳٫۸۰٫۳

کالری اسفناج پخته در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «سبزی و سالاد» در جدول ماست (حدود ۵۸ کالری در ۱۰۰ گرم). سهم پروتئین آن از کالری قابل‌توجه است.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ لیوان اسفناج پخته» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.