کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری سبزی خوردن

۱۰۰ گرم سبزی خوردن حدود ۳۰ کالری دارد؛ ۲٫۵ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. یک مشت (حدود ۴۰ گرم) حدود ۱۲ کالری است.

۳۰کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۲٫۵ گرم
۳۱٪ از کالری
کربوهیدرات۴٫۵ گرم
۵۵٪ از کالری
چربی۰٫۵ گرم
۱۴٪ از کالری

کالری سبزی خوردن به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ مشت۴۰۱۲۱۱٫۸۰٫۲
۱ بشقاب۱۰۰۳۰۲٫۵۴٫۵۰٫۵
۱۰۰ گرم۱۰۰۳۰۲٫۵۴٫۵۰٫۵

کالری سبزی خوردن در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «سبزی و سالاد» در جدول ماست (حدود ۵۸ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ مشت سبزی خوردن» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.