کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری بروکلی (پخته)

۱۰۰ گرم بروکلی (پخته) حدود ۳۵ کالری دارد؛ ۲٫۴ گرم پروتئین، ۷٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. یک لیوان (حدود ۱۵۵ گرم) حدود ۵۴ کالری است.

۳۵کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۲٫۴ گرم
۲۳٪ از کالری
کربوهیدرات۷٫۲ گرم
۶۹٪ از کالری
چربی۰٫۴ گرم
۹٪ از کالری

کالری بروکلی (پخته) به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ لیوان۱۵۵۵۴۳٫۷۱۱٫۲۰٫۶
۱ عدد (گل)۱۵۵۰٫۴۱٫۱۰٫۱
۱۰۰ گرم۱۰۰۳۵۲٫۴۷٫۲۰٫۴

کالری بروکلی (پخته) در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «سبزی و سالاد» در جدول ماست (حدود ۵۸ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ لیوان بروکلی (پخته)» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.