کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری زیتون

۱۰۰ گرم زیتون حدود ۱۴۵ کالری دارد؛ ۱ گرم پروتئین، ۳٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۳ گرم چربی. یک عدد (حدود ۴ گرم) حدود ۶ کالری است.

۱۴۵کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۱ گرم
۳٪ از کالری
کربوهیدرات۳٫۸ گرم
۱۰٪ از کالری
چربی۱۵٫۳ گرم
۸۸٪ از کالری

کالری زیتون به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ عدد۴۶۰۰٫۲۰٫۶
۱ قاشق غذاخوری۱۵۲۲۰٫۲۰٫۶۲٫۳
۱۰۰ گرم۱۰۰۱۴۵۱۳٫۸۱۵٫۳

کالری زیتون در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «سبزی و سالاد» در جدول ماست (حدود ۵۸ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از چربی می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ عدد زیتون» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.