کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری زیتون پرورده

۱۰۰ گرم زیتون پرورده حدود ۲۲۰ کالری دارد؛ ۳ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۹٫۵ گرم چربی. یک قاشق غذاخوری (حدود ۱۵ گرم) حدود ۳۳ کالری است.

۲۲۰کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۳ گرم
۵٪ از کالری
کربوهیدرات۹ گرم
۱۶٪ از کالری
چربی۱۹٫۵ گرم
۷۹٪ از کالری

کالری زیتون پرورده به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ قاشق غذاخوری۱۵۳۳۰٫۵۱٫۴۲٫۹
۱۰۰ گرم۱۰۰۲۲۰۳۹۱۹٫۵

کالری زیتون پرورده در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «سبزی و سالاد» در جدول ماست (حدود ۵۸ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از چربی می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ قاشق غذاخوری زیتون پرورده» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.