کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری گردو

۱۰۰ گرم گردو حدود ۶۵۴ کالری دارد؛ ۱۵٫۲ گرم پروتئین، ۱۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۶۵٫۲ گرم چربی. یک عدد (حدود ۴ گرم) حدود ۲۶ کالری است.

۶۵۴کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۱۵٫۲ گرم
۹٪ از کالری
کربوهیدرات۱۳٫۷ گرم
۸٪ از کالری
چربی۶۵٫۲ گرم
۸۴٪ از کالری

کالری گردو به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ عدد۴۲۶۰٫۶۰٫۵۲٫۶
۱ مشت۳۰۱۹۶۴٫۶۴٫۱۱۹٫۶
۱۰۰ گرم۱۰۰۶۵۴۱۵٫۲۱۳٫۷۶۵٫۲

کالری گردو در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «آجیل و خشکبار» در جدول ماست (حدود ۴۶۷ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از چربی می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ عدد گردو» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.