کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری تخمه آفتابگردان

۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان حدود ۵۸۲ کالری دارد؛ ۱۹٫۳ گرم پروتئین، ۲۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۴۹٫۸ گرم چربی. یک مشت با پوست (حدود ۱۵ گرم) حدود ۸۷ کالری است.

۵۸۲کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۱۹٫۳ گرم
۱۲٪ از کالری
کربوهیدرات۲۴٫۱ گرم
۱۶٪ از کالری
چربی۴۹٫۸ گرم
۷۲٪ از کالری

کالری تخمه آفتابگردان به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ مشت با پوست۱۵۸۷۲٫۹۳٫۶۷٫۵
۱ قاشق غذاخوری مغز۹۵۲۱٫۷۲٫۲۴٫۵
۱۰۰ گرم۱۰۰۵۸۲۱۹٫۳۲۴٫۱۴۹٫۸

کالری تخمه آفتابگردان در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «آجیل و خشکبار» در جدول ماست (حدود ۴۶۷ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از چربی می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ مشت با پوست تخمه آفتابگردان» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.