کالری‌شمار هوشمند
شروع در بله

کالری توت خشک

۱۰۰ گرم توت خشک حدود ۳۵۰ کالری دارد؛ ۱۰ گرم پروتئین، ۷۲ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی. یک مشت (حدود ۳۰ گرم) حدود ۱۰۵ کالری است.

۳۵۰کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۱۰ گرم
۱۱٪ از کالری
کربوهیدرات۷۲ گرم
۸۲٪ از کالری
چربی۲٫۵ گرم
۶٪ از کالری

کالری توت خشک به‌ازای واحدهای خانگی

مقدارگرمکالریپروتئینکربوچربی
۱ مشت۳۰۱۰۵۳۲۱٫۶۰٫۸
۱۰۰ گرم۱۰۰۳۵۰۱۰۷۲۲٫۵

کالری توت خشک در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «آجیل و خشکبار» در جدول ماست (حدود ۴۶۷ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ مشت توت خشک» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.

مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.