کالری خرما (مضافتی یا رطب)
۱۰۰ گرم خرما (مضافتی یا رطب) حدود ۲۶۰ کالری دارد؛ ۲ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. یک عدد (حدود ۸ گرم) حدود ۲۱ کالری است.
۲۶۰کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۲ گرم
۳٪ از کالریکربوهیدرات۶۴ گرم
۹۶٪ از کالریچربی۰٫۲ گرم
۱٪ از کالریکالری خرما (مضافتی یا رطب) به‌ازای واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربو | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ عدد | ۸ | ۲۱ | ۰٫۲ | ۵٫۱ | ۰ |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ | ۲۶۰ | ۲ | ۶۴ | ۰٫۲ |
کالری خرما (مضافتی یا رطب) در ۱۰۰ گرم بیشتر از میانگین دستهٔ «میوه» در جدول ماست (حدود ۶۲ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ عدد خرما (مضافتی یا رطب)» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.
مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.