کالری توت
۱۰۰ گرم توت حدود ۴۳ کالری دارد؛ ۱٫۴ گرم پروتئین، ۹٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. یک مشت (حدود ۶۰ گرم) حدود ۲۶ کالری است.
۴۳کالری در ۱۰۰ گرم
پروتئین۱٫۴ گرم
۱۲٪ از کالریکربوهیدرات۹٫۸ گرم
۸۱٪ از کالریچربی۰٫۴ گرم
۷٪ از کالریکالری توت به‌ازای واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربو | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ مشت | ۶۰ | ۲۶ | ۰٫۸ | ۵٫۹ | ۰٫۲ |
| ۱ لیوان | ۱۴۰ | ۶۰ | ۲ | ۱۳٫۷ | ۰٫۶ |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ | ۴۳ | ۱٫۴ | ۹٫۸ | ۰٫۴ |
کالری توت در ۱۰۰ گرم کمتر از میانگین دستهٔ «میوه» در جدول ماست (حدود ۶۲ کالری در ۱۰۰ گرم). بیشترِ کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
ثبت در کالری‌شمار: در بات یا وب‌اپ بنویس «۲ مشت توت» تا بدون هوش مصنوعی و فوری حساب شود.
مقدارها تقریبی‌اند و بر پایهٔ مقادیر مرجع و دستور پخت رایج‌اند؛ غذای خانگی ممکن است فرق کند.