محاسبهٔ درصد چربی بدن

برای بیشتر افراد خطای آن حدود ۳ تا ۴ درصد نسبت به روش‌های آزمایشگاهی مثل DEXA است. برای دنبال کردن روند (هر دو تا چهار هفته یک بار) بسیار مفید است، چون خطایش از اندازه‌گیری به اندازه‌گیری تقریباً ثابت می‌ماند.

با متر پارچه‌ای، صبح و ناشتا، بدون منقبض کردن شکم اندازه بگیر و هر کدام را دو بار بسنج.

گردن: درست زیر برآمدگی گلو. کمر: مردان در خط ناف، زنان باریک‌ترین قسمت کمر. باسن (فقط زنان): پهن‌ترین قسمت.

طبق دسته‌بندی شورای ورزش آمریکا (ACE) برای مردان ۱۴ تا ۱۷٪ «تناسب اندام» و ۱۸ تا ۲۴٪ «معمولی» است؛ برای زنان ۲۱ تا ۲۴٪ «تناسب اندام» و ۲۵ تا ۳۱٪ «معمولی». کمتر از ۲ تا ۵٪ در مردان و ۱۰ تا ۱۳٪ در زنان «چربی ضروری» است و نباید پایین‌تر رفت.

BMI فقط وزن را نسبت به قد می‌سنجد؛ درصد چربی سهم چربی از وزن را تخمین می‌زند. دو نفر با BMI یکسان می‌توانند درصد چربی کاملاً متفاوتی داشته باشند.